如果您足夠幸運為提供心理健康假的僱主工作，為甚麼不領取這些福利？
工作場所也許對心理健康對話存在著揮之不去的污名。如此，您肯定不是孤身一人。76% 的僱員表示，他們感受到工作場所對心理健康有中度至高度的污名，而 55% 的僱員甚至擔心請假去管理心理健康會受到「懲罰」。 然而，新加坡（以至全亞洲）的公司開始意識到，工作場所的心理健康文化只會帶來雙贏的結果。他們已認識到，由於心理健康與身體健康同樣重要，因此投資於僱員的心理健康是一種很好的商業意識。
大大小小的機構一直在推出心理健康假、彈性工作安排和心理健康支援等舉措。僱員不必亦不應為充分利用這些舉措而感到尷尬。
「可以享有心理健康假嗎？」這道問題的答案是肯定的！
如果您仍不確定是否有合理原因享有心理健康假，或者不知道如何提出要求，以下是 Intellect 的臨床心理學家兼行為健康教練 Nistha Singh 的一些建議。
1.重新評估您與休息之間的關係
即使休息對我們的健康和身體機能如此重要，為甚麽我們仍不願意休息？
我明白了。數十年來，社會習慣將休息視為懶惰，並將過度工作描繪成一種美德，與之抗衡是很困難的。這就是我們睡得如此少的原因之一，而遠程工作放大了這個問題。
我們經常聽到人不是機器，但在某些方面，我們就是機器。就像機器一樣，在良好的維護下，我們的工作效率更高，工作時間更長，而且工作到極限比進行常規調整要昂貴得多。
因此，如果您因為害怕顯得韌力不如那些「不必」請假的同事而不享有心理健康假，請記住，優先考慮您的心理健康從來不會是一個弱點。相反，這是有自知之明和遠見的標誌。
「大多數時候，人們認為他們不能要求享有心理健康假，因為這不夠「必要」，儘管這是他們的權利，」Nistha Singh 分享道。
「但是，我們為甚麽要等到達到或超過極限才採取行動呢？現在不僅是時候將心理健康假視為分流，而是對自我照顧的積極投資。」
2.圍繞您的需求規劃心理健康假
心理健康假不僅僅是普通的假期，它更是一種投資。目前了解「不足之處」將有助於進行優化。
您只是需要休息嗎？或者您渴望與摯愛共渡更多時光？也許找點樂子有助於重新激發您的創造力？由於我們的需求會隨環境而發生變化，因此沒有通用的方法。
為心理健康假安排各種活動之前，請記住壓力不會使其變得「富有成效」。
Nistha 解釋道：「如果您因為不想浪費休假而感到壓力很大，以至於最後因試圖做太多事情而使自己筋疲力盡，最終可能會適得其反。」
她建議做任何能改善您情緒的事情，並從一開始就解決讓您選擇享有心理健康假的根本原因。
可以去上一節瑜伽課，追求某種愛好，或者做一些慈善工作，但是睡在床上看電影也不是可恥的事——只要您不是每天都這樣做即可。
麥克萊恩醫院（McLean Hospital）行為健康部分醫院計劃（Behavioral Health Partial Hospital Program）的資深臨床團隊經理 Andrew M. Kuller 說，無論您選擇何種活動，關鍵是要保持專注。他解釋道，使心理健康假真正有效的原因在於，我們有意地度過低壓力、低承諾、平靜而又放鬆的一天。
否則，您可能會無精打采地度過心理健康假，並且害怕重返工作崗位，因為您在精神和情緒上沒有恢復活力。
3.不要為證明或過度解釋而感到壓力
如果您的經理能勝任自己的工作，他們清楚把團隊搞得一團糟不僅是糟糕的做法，也是不良的風險管理。
在申請心理健康假時，請直截了當，不帶一絲尷尬。
「您不必找藉口，也沒有義務解釋為甚麽要享有心理健康假，或者您打算如何度過心理健康假。對您的老闆不用，對您的同事也不需要，」Nistha 堅定地建議道。「如果這有助於減輕任何對於工作量的擔憂，則在您休假之前要規劃好心理健康假後的第二天。」
但是，如果您正處於項目的最後階段，並需要所有人齊心協力呢？您可以提前告訴您的經理，交付期結束後，您需要一兩天的時間來休息和恢復。
這樣做表明您知道如何管理自己，同時也讓您有所期待。
用心，每一天都是心理健康假
心理健康假致力於改善您的健康，但它們不應該是唯一的日子。
休假幾天、宅度假或培養一種新愛好可能無法解決職業過勞的根本原因，這通常與我們不願暫時放下工作休整有關。能夠在我們達到極限之前離開工作需要自知之明和一致的自我照顧。
儘管心理健康是個人問題，但您的健康並不僅對您有益。透過調整自己的節奏並積極防止職業過勞，您可以為您、您的老闆和您的隊友帶來雙贏局面。
